döner kaç kalori ne demek?

Döner Kaç Kalori?

Dönerin kalori miktarı, kullanılan etin türüne, porsiyon büyüklüğüne ve içerdiği diğer malzemelere (ekmek, soslar, sebzeler) göre değişiklik gösterir. Ortalama değerler şöyledir:

• 1 porsiyon (ortalama 120-150 gram) tavuk döner: Yaklaşık 250-350 kalori
• 1 porsiyon (ortalama 120-150 gram) dana/kuzu döner: Yaklaşık 300-400 kalori
• Döner ekmek arası: Kullanılan ekmek türüne ve porsiyona göre 500-800 kaloriye kadar çıkabilir.
• İskender kebap: İçeriğindeki tereyağı ve domates sosu nedeniyle 600-900 kaloriye kadar ulaşabilir.

Kalori Miktarını Etkileyen Faktörler:

• Etin Yağ Oranı: https://www.nedemek.page/kavramlar/et%20yağ%20oranı
• Porsiyon Büyüklüğü: https://www.nedemek.page/kavramlar/porsiyon%20büyüklüğü
• Ekmek Türü: https://www.nedemek.page/kavramlar/ekmek%20türü
• Soslar: https://www.nedemek.page/kavramlar/soslar
• Sebzeler: https://www.nedemek.page/kavramlar/sebzeler

Daha sağlıklı bir döner seçeneği için, yağsız et tercih edebilir, sos miktarını azaltabilir ve bol sebze ekleyebilirsiniz.